فوايد آفتاب براي سلامتي از خطر آن بيشتر استتازهترين تحقيقات نشان ميدهد فوايد قرار گرفتن در معرض آفتاب براي افرادي كه كمبود ويتامين دي دارند به ويژه ساكنان عرضهاي شمالي سردتر بيشتر از خطر آنها در افزايش احتمال ابتلا به سرطان پوست است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاري فرانسه از شيكاگو، اين مطالعه نشان داد ميزان ويتامين دي كه بر اساس قرار گرفتن در معرض نور خورشيد محاسبه ميشود، با شانس زنده ماندن مبتلايان به سرطان ارتباط دارد.
بر اساس اين مطالعه كه در "گزارشهاي آكادمي ملي علوم" منتشر شده است افرادي كه در عرضهاي جنوبي كه آفتاب بيشتري دارد زندگي ميكنند و در نتيجه ميزان ويتامين دي بدن آنها در مقايسه با ساكنان مناطق عرضهاي شمالي بيشتر است، كمتر در اثر بدخيميها جان ميسپارند.
"ريچارد ستلو" يك زيست فيزيك دان و يكي از نويسندگان اين مطالعه گفت، در مطالعه قبلي آنها نشان دادهاند كه شانس زنده ماندن افراد مبتلا به سرطانهاي (پروستات، سينه، روده بزرگ و ريه) زماني كه تشخيص اين بيماريها با فصلي مصادف ميشود كه حداكثر تابش نور خورشيد را دارد، بيشتر ميشود.
وي افزود، اين موضوع نشاندهنده نقش مثبت ويتامين دي ناشي از نور خورشيد در پيش آگهي بيماري است و يا دستكم نشان ميدهد ميزان كافي ويتامين دي در كنار درمانهاي استاندارد سرطان مفيد است.
اين اطلاعات شواهد بيشتري در مورد نقش مفيد ويتامين دي ناشي از نور خورشيد براي پيش آگهي سرطان ارائه ميكند.
ويتامين دي كه پوست از اشعه فرابنفش خورشيد ميسازد "ويتامين آفتاب" نام نهاده شده است. اين ويتامين حفاظت موثري در برابر سرطانهاي داخلي مانند سرطان سينه و روده بزرگ ايجاد ميكند.
اما شواهد جديد در مورد فوايد ويتامين دي و قرار گرفتن در معرض آفتاب با پيامهاي بهداشت عمومي قديمي درباره خطرهاي ناشي از قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشيد به دليل احتمال ابتلا به سرطان بالقوه كشنده ملانوما پوست تناقض دارد.
محققان نروژي و آمريكايي براي بررسي جنبههاي مثبت و منفي قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ميزان ويتامين دي توليد شده بر اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب را در عرضهاي جغرافيايي متفاوت تجزيه و تحليل كردند و نتايج آن را با اطلاعات مربوط به ميزان شيوع سرطان و شانس زنده ماندن مبتلايان در ساكنان عرضهاي جغرافياي مختلف مقايسه نمودند.
محققان دريافتند كه سطح ويتامين دي بدن در ساكنان مناطق نزديك به عرضهاي شمالي بسيار كمتر از ساكنان مناطق نزديك به استوا است.
بويژه محققان دريافتند كه ميزان ويتامين دي در بدن استرالياييها به دليل قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ۳/۴برابر انگليسيها و تقريبا پنج برابر مردمان اسكانديناوي است.
در ارتباط با سرطانهاي داخلي مانند سرطان روده بزرگ، ريه، سينه و پروستات محققان دريافتند درحالي كه ميزان شيوع اين بيماريها از شمال به جنوب افزايش مييابد شانس زنده ماندن افراد مبتلا به اين بيماريها از شمال به جنوب بيشتر ميشود.
در اين مطالعه به اين مسئله پرداخته نشده است كه چگونه ويتامين "نورخورشيد" از ابتلا به سرطان پيشگيري ميكند.
ستلو گفت، قرار گرفتن در معرض نور خورشيد تنها راه براي افزايش سطح ويتامين دي بدن نيست مردم ميتوانند با افزايش مصرف منابع غذايي حاوي ويتامين دي مانند روغن كبد ماهي كاد يا شير و يا مصرف مكملهاي ويتامين دي سطح اين ويتامين را در بدن خود افزايش دهند.
هیچ قانون سخت و قاطعی برای بوجود آوردن یک وبلاگ وجود ندارد. با رعایت چند نکته وبلاگ نویسان می توانند میزان مقبولیت وبلاگ خود را افزایش دهند.
به موضوع اهمیت دهید.
در یک وبلاگ موضوعات مختلفی می تواند وجود داشته باشد ولی مطالب موجود در هر شاخه باید متناسب با یک موضوع مشخص باشد. بازدید کنندگان وبلاگ شما وقتی وارد شاخه مورد علاقه خود می شوند دوست دارند مطلبی متناسب با موضوع که مورد پسند آنها قرار گرفته است پیدا کنند پس آنها را ناامید نکنید. بیشتر خوانندگان وبلاگ علاقه ای به دانستن اینکه مثلاً شما برای صبحانه چه خورده اید ندارند! اگر چه ممکن است برای آنها میزان کالری یک صبحانه معمول جالب باشد. یک موضوع برای وبلاگ خود تعیین کنید و به آن بچسبید! در این صورت می توانید مطمئن باشید که افرادی علاقه مند به موضوع انتخابی وجود دارند که دوباره به وبلاگ شما سر می زنند. چون شما همان چیزی را فراهم می کنید که انها می خواهند.
وبلاگ خود را آموزنده نگه دارید
اگر می خواهید این احساس را در بازدیدکنندگان ایجاد کنید که شما در یک علم یا رشته مسلط هستید باید همیشه در جریان اخبار در این زمینه باشید. اگر یک محصول را معرفی می کنید یا در زمینه ای مطلبی می نویسید آن را با حقایق بسنجید قبل از آن که آن را در اختیار بازدیدکنندگان خود قرار دهید. چون همیشه اعتبار شما در خطر است. اگر صحبتی دارید و می خواهید آن را بیان کنید آن را خلاصه کنید و سعی کنید محتوای ان همانند یک سرمقاله باشد.
خبر قدیمی دیگر خبر نیست
در حالیکه می توانید روی وبلاگ خود هر روز مطالب جدید قرار دهید بسیار مهم است که مطالبی که ارائه می دهید به روز و دقیق باشد و نوشتن یک مقاله در مورد اتفاقی که شش ماه پیش رویداده است مورد علاقه بسیاری نخواهد بود و باز هم اعتبار وبلاگ خود را به خطر انداخته اید.
به یک رویه وفادار بمانید
یک برنامه تهیه کنید و از آن پیروی کنید. متوجه باشید که وبلاگ نویسی احتیاج به زمان و کوشش زیاد دارد. از تهیه مطالبی که از شما انتظار نمی رود خودداری کنید. یک انحراف موقت از موضوع کلی یا صحبت کردن در مورد یک روز تعطیل قابل درک است. اما خوانندگان با توجه به مطالبی که قبلاً در وبلاگ شما دیده اند بازگشته اند و طبیعی است که به دنبال مطالب مشابهی می گردند. و همانطور که می دانید هر روز وبلاگهای جدیدی بوجود می آیند. پس مراقب بازدیدکنندگان خود باشید تا آنها را از دست ندهید.
غنی از کلمات کلیدی
اگر هدف از بوجود آوردن وبلاگ بدست آوردن تعداد زیادی بازدیدکننده است باید تیتر وبلاگ شما شامل کلمات که با موضوع وبلاگ مرتبط است باشد. برای جذب بیشتر بازدیدکننده یک تیتر درشت از موضوع سایت داشته باشید. هر آیتم باید تیتری داشته باشد که محاطبان را جذب کند و در عین حال گول زننده هم نباشد. توجه داشته باشید که تیتر شما نباید بیش از 10 تا 15 حرف داشته باشد.
سادگی و وضوح
وبلاگ خود را طوری طراحی کنید که فهم آن ساده باشد و مراجعین به سادگی مطلب مورد علاقه خود را پیدا کنند خیلی ساده مطلبی را که می تواند باعث افزایش میزان بازدیدکنندگان سایت شما شود از چشم آنها پنهان نگه دارید.بخاطر داشته باشد که وب یک رسانه بین المللی است و بعضی از کلمات و اصطلاحات را نمی توان به سادگی ترجمه کرد. بعضی از مواقع که کم هم اتفاق نمی افتد برای فهمیدن تیتر یک مقاله باید مدت زیادی تلاش کرد.
تداوم
اگر محتویات وبلاگ شما به طور مداوم به روز شوند موتورهای جستجو هم وبلاگ شما را در دوره های زمانی کوتاهتری کند و کاو می کنند.
تصحیح مطلب
فقط چند لحظه کوتاه لازم دارید تا از اشتباهی که با دستپاچگی نوشته شده است جلوگیری کنید. غلط های املایی را تصحیح کنید تا در ذهن خوانندگان خود اثر منفی ایجاد نکنید. به محتویات مطلب توجه کنید چون هر چیزی که شما در اینترنت قرار می دهید در اینترنت یافت می شودپس قبل از قرار دادن هر مطلبی در مورد آن خوب فکر کنید. کپی کردن مطلب از منابع اینترنتی کار قشنگی نیست و اثر مطلوبی در مخاطب ایجاد نمی کند. البته معرفی مقالات مفید مرتبط با موضوع کیفیت کار را بالا می برد. و شما به سادگی با قرار دادن یک لینک می توانید این کار را انجام دهید این عمل علاوه بر اینکه کمکی به بازدیدکنندگان است و اثر مثبتی در آنها می گذارد باعث می شود وبلاگ شما از طرف موتور های جستجو در رتبه بهتری قرار گیرد.
RSS
RSS وبلاگ شما را غنی تر می سازد. بسیار مهم است که محتویات وبلاگ شما به صورت RSS تغذیه شود تا توزیع و خوانندگی وبلاگ افزایش یابد.
منبع:http://ino.blogfa.com/
خودباوري عبارت است از تمايل اين كه خود را فردي شايسته مواجهه با چالش هاي اساسي زندگي و لايق شادي ها بدانيم، بنابراين اين خودباوري از دو جزء تشكيل شده است:
خودكارآمدي كه عبارت است از اعتماد داشتن به توانائيها يمان براي انديشيدن، يادگرفتن، انتخاب كردن و اتخاذ تصميم هاي مناسب. جزء دوم: عزت نفس، كه به معناي اعتقاد داشتن به حق مان براي شاد بودن. اعتقاد به اين كه دست يابي به اهداف، موفقيت، دوستي، احترام، عشق و انجام موفقيت آميز امور در شان ماست. بيان اين كه خودباوري يك نياز اساسي انسان است به اين معناست كه خودباوري براي رشد و تكامل متعادل و سالم انسان بسيار ضروري است. بدون خودباوري مثبت، رشد روان شناختي در مراحل اوليه متوقف مي شود. خودباوري مثبت در واقع به عنوان سيستم ايمني روح عمل مي كند و استقامت، توانايي و ظرفيت لازم را براي تجديد قوا تامين مي نمايد. هنگامي كه خودباوري ما در حد پاييني قرار دارد، انعطاف پذيري مادر برابر مشكلات زندگي كاهش چشمگيري مي يابد. در اين حالت پيش از اين كه تحت تاثير تمايل به دست يابي موفقيت باشيم، تحت تاثير تمايل به احتراز از درد و رنج قرار مي گيريم و موارد منفي بيشتر از موارد مثبت بر ما تاثير مي گذارند. اگر خود را باور نداشته باشيم (بدين معنا كه به توانمنديهاي شخصي و به خوبي ها و چيزهاي دوست داشتني وجودمان اعتقاد نداشته باشيم) جهان پهناور مبدل به جايگاهي وحشتناك خواهد شد. خود باوري بالا باعث مي شود در جستجوي چالش و انگيزش ناشي از اهداف ارزشمند و والا باشيم. رسيدن به چنين اهدافي، خودباوري را تقويت مي كند. خودباوري ضعيف صرفا بدنبال اهداف (آشنا و فاقد نياز به كار و تلاش است. محدود نمودن خود به اهداف آشناي بي نياز از كار و كوشش در واقع در جهت تضعيف خودباوري عمل مي كند. هر چه خود باوي ما بيشتر باشد، محرك دروني ما براي بيان عقايدمان قوي تر خواهد بود، كه اين خود نشان دهنده غناي دروني ماست و هر چه خودباوري ما كمتر باشد، نياز به اثبات وجودمان مهمتر جلوه مي كند و يا اينكه سعي مي كنيم با زندگي معمولي و راكد خود را به دست فراموشي بسپاريم. هر چه خودباوري، بيشتر باشد، رو راست تر و صادق تر بوده و در ارتباطاتمان انطباق پذيرتر خواهيم بود. زيرا كه معتقديم عقايد ما داراي ارزش هستند و بنابراين از ابراز عقايدمان واهمه نداشته، بلكه استقبال خواهيم كرد هر چه خودباوري ما پايين تر باشد روابطمان به ميزان بيشتي غبار آلود و مخدوش خواهند بود، زيرا در مورد انديشه و احساسات خود نامطمئن بوده و نگران واكنش شنونده هستيم. هر چه خودباوري مان بالا تر باشد، بيشتر تمايل به برقراري روابط سازنده، داريم تا برقراري روابط ناسالم. صداقت و سر زندگي ديگران براي افرادي كه از سطح مطلوبي از خود باوري برخوردارند، طبيعتا داراي جذابيت بيشتري است تا تهي بودن و وابستگي . مي خواهم تاكيد كنم كه خودباوري يك تجربه دروني است، خودباوري در بطن هستي هر فرد قرار دارد. آن چيزي است كه شخص درباره خود، تفكر يا احساس مي كند، نه آن چيزي كه فرد ديگري درباره او تصور مي كند. من مي توانم از عشق خانواده، همسر و دوستانم برخوردار باشم و با اين وجود خود را دوست نداشته باشم (به خود عشق نورزم) . ممكن است مورد تحسين وابستگان خود قرار گيرم، و با وجود اين خود را بي ارزش بپندارم. مي توانم تصويري از اعتماد به نفس خود نشان دهم كه تقريبا همه را فريب دهد و با وجود اين به صورت پنهاني با حسي از عدم شايستگي بر خود بلرزم. من قادرم انتظارات ديگران را برآورده نمايم با وجود اين براي خود ناتوان باشم. مي توانم به هر افتخاري دست يابم و با وجود اين احساس ناكامي مي كنم ممكن است مورد ستايش افراد زيادي قرار گيريم و با وجود اين هر صبح با احساس بيمارگونه پوچي از خواب برخيزم. خودباوري داراي اركاني است كه رسيدن به آن به اين اركان بستگي دارد. 1ـ آگاهانه زيستن Living consciouly 2ـ خويشتن پذيري Self_ acceptance 3ـ خود مسئولي يا مسئوليت پذيري Self _ responsibility 4ـ ابراز وجود (خود تاييدي) self_ assertiveness آگاهانه زيستن عبارت از احترام گذاردن به واقعيت ها بدون طفره يا انكار نمودن آنها به آمادگي كامل داشتن در هنگام انجام هر كاري، تلاش براي درك مسايلي كه بر علايق، ارزشها و اهدافمان تاثير گذارند و شناخت و آگاهي كامل از دنياي درون و بيرومان. خويشتن پذيري به معناي پذيرفتن واقعيت افكار و احساسات و اعمال است، احترام گذاشتن و توجه نسبت به خود،حتي زماني كه بعضي از اعمال يا احساساتمان مورد پسند ديگران نيست و امتناع از قرار گرفتن در ارتباطي متخاصم با خود. خود مسئوليدرك اين واقعيت است كه ما خالق گزينش ها و اعمال خود بوده و بايد منبع نهايي موفقيت هاي خود باشيم و اين كه هيچ كسي وجود ندارد كه به ما خدمت كند و زندگ را براي ما خوب و خوش سازد يا به ما خودباوري عطا كند. ما مسئول اعمال و انتخابهاي خود هستيم و نه اعمال و انتخابهاي ديگران ما ممكن است قادر باشيم، بر ديگران تاثير گذار باشيم، اما نمي توانيم افكار يا اعمال كسي را كنترل كنيم. ما بايد بدانيم محدوديت هايمان كدامند. ابراز وجود احترام گذاشتن به خواست ها و نيازهاي خود و تلاش براي يافتن راههايي براي بيان آنها به صورت هاي مختلف و همچنين به معناي رفتاري احترام آميز با خود در هنگام برخورد با ديگران است تمايل به اين كه همان گونه باشيم كه حقيقتا هستيم و بگذاريم ديگران هم خود واقعي ما را ببينند و بر عقايد احساسات و ارزش هاي خود پايبند باشيم.
صفحه نخست
پست الکترونیک
بایگانی
دوستان
درباره ی من
آخرین پست ها
◄ فوايد آفتاب براي سلامتي از خطر آن بيشتر است
◄ نکاتی برای ساخت بهتر وبلاگ
◄ خودباوري چيست و چگونه مي توان خودباور شد
نوشته ها
پیوندها
◄انجمن پرستاري ايران
◄پرستاران ايران
◄پايگاه پرستاري
◄شاهزاده
◄بزرگترین چت فارسی
نویسندگان
◄mehrnurse
آمار
کل بازدید ها 2959
بازدید های امروز 2
بازدید های دیروز 6
بازدید های هفته 24
بازدید های ماه 161